Hubnutí na trampolíně

Trampolína je skvělá zábava pro děti nebo výborný pomocník při hubnutí. Zahoďte stud a pojďte si zacvičit. Na trampolíně procvičíte i svaly, o kterých možná nevíte, že je máte. Skákání na trampolíně je šetrnější na klouby než běhání a navíc prospívá i našemu srdci.

Kondiční trénink a posílení zdraví

Aktivujte své svaly, které běžně nepoužíváte, uvolněte mysl, zbavte se stresu. Skákáním na trampolíně pozitivně ovlivňujete krevní oběh i lymfatický systém.  Studie prokázaly, že skákání na trampolíně nahoru a dolů doplněné krátkým stavem beztíže s mírným přetížením při odrazu zvyšuje aktivitu lymfatického systému. Díky aktivovanému lymfatickému systému budete vyplavovat toxické látky z organismu, zlepšíte vitalitu svých plic, srdce a posílíte imunitu.

Sedavé zaměstnání a koukání do monitoru, bývá častou příčinou bolesti krční páteře i migrén. Tím, že zařadíte pravidelné cvičení, posílíte inkriminovanou oblast krční páteře.

Ploché bříško a pevný zadek

Pokud chcete zpevnit zadek a mít ploché bříško, ale nebaví Vás cvičení v posilovně, zkuste skákání na trampolíně.  Nejde to však dělat nahodile. Pokud očekáváte výsledky, musíte pro to udělat něco víc než 1x za měsíc skákat na trampolíně nebo se o víkendu  projet na kole.

3x týdně po 20 minutách skákání na trampolíně + úprava stravy, pro maximální výsledky!

Rada pro začátečníky

Vždy začněte pozvolna! Na začátek je důležité se dobře zahřát. Skákejte a nevymýšlejte žádné složité pohyby, ani přemety. Po 5 až 10 minutách se protáhněte. Zařazením strečinku předejdete zbytečným zraněním, např. nataženým šlachám, apod.

Pokud na trampolíně začínáte, doporučujeme skákat pouze 5 až 10 minut pro první den. Druhý den cvičení zopakujte a třetí den, už můžete pomalinku přidávat na čase, který skákání budete věnovat.

Přestože skákání vypadá nevinně, mohlo by dojít k přetrénování některých partií, které jste doposud používali minimálně. V případě, že jste aktivní sportovec, tak již znáte své limity a můžete do toho jít s větším nasazením.

Cvičení vždy zakončete důkladným protažením. Předejdete tak do budoucna zkráceným šlachám a horší ohebnosti!

 

Trampolína jako alternativa k běhání nebo plavání

Kondičním skákáním na trampolíně můžete doplnit běhání nebo plavání. Skákání nezatěžuje tolik kolena, ani kotníky jako běhání, proto může být i vhodnější pro osoby s větší váhou. Energie, kterou spálíte je srovnatelná se spálenou energií při běhání. Skákáním aktivujete i pozitivní náladu, při výskoku totiž prožíváme zlomek vteřiny ve stavu beztíže, podobně jako když jsme při plavání nadnášeni vodou.

 

Procvičte rovnováhu, kreativitu a zbavte se stresu

Při skákání na trampolíně, zejména při odrazu je důležité udržet rovnováhu. Do cvičení se zapojí svaly nohou, břišní svaly, zádové svaly a navíc balancujete i rukama, (ramenní svaly, trapézové, atd..) Na internetu je mnoho cviků pro začátečníky i pro pokročilé. Zapojte však svou kreativitu a nebojte se experimentovat sami. Mějte však na mysli, že na prvním místě je Vaše zdraví. Pokud si něčím nejste jisti, pak to raději nedělejte!

 

Po chvílích cvičení zcela jistě zažijete radost, při vyplavení endorfinů tzv. hormonech  štěstí.

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Čas od času udělá každý drobnou dietní chybičku. Chcete vědět, jak hřešit tak, aby tyto drobné chybičky neovlivnily Vaše výsledky? Je to jednoduché, když se…
#
Zajímá Vás které potraviny Vám pomůžou lépe zvládat chladné počasí? Obrázkové tipy pro Vás!
#
Ve školách si děti opět mohou koupit např. bagetu. Někdo vyhlášku uvítal, jiný odsoudil. My jsme však přesvědčeni, že vše začíná výchovou a vedením ke zdravému…
#
Colostrum, kolostrum nebo mlezivo je geniálním produktem přírody. Tento sekret mléčné žlázy vzniká před porodem a je základním faktorem u savců, který ovlivňuje…
#
Pravidla zdravého hubnutí jsou velmi aktuální témata dnešní doby. Proto se v tomto článku budeme zabývat tím, co hubnutí přináší, ale jakých chyb se lidé při…
#
Nedostatek vlákniny ve stravě a špatné stravovací návyky jsou jedním z faktorů zvyšujících riziko vzniku rakoviny.
#
Zhubněte svaly, tuky si nechte na horší časy… Prověřené rady, které Vás zaručeně dovedou k jo-jo efektu. Vybral jsem 7 nejlepších rad jak zhubnout a opět…
#
Rostlina používaná k léčení již tisíce let. Za napoleonských válek využívaná k hojení ran. V době našich babiček používaná k prevenci rakoviny a na léčbu…
#
Kdo by neměl rád sezónu grilování? Proto jsme pro Vás připravili pár tipů a receptů, které by Vám mohly přijít vhod.
#
Máte rádi kávu? Kolik šálků za den vypijete? Je pro nás prospěšná nebo nám škodí? Kde ještě se můžeme setkat s kofeinem a jaké má účinky na lidské zdraví?

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Další z lososích receptů je tu pro Vás na hubnutí nebo v režimu regenerace.
Řecká pochoutka, která se podává k masům i zelenině. Pokud se chcete přiblížit tradičnímu receptu, pak vynechte struhadlo. Okurek nakrájejte na tenké proužky,…
Lehká dietní večeře z cukety Vás jistě potěší.