Jaký jste somatotyp?

Jablko nebo hruška, aneb jak tvar postavy souvisí se zdravím? Tato jednoduchá typologie vyjadřuje, kde se nám ukládá nebezpečný tuk. Podle toho, zda jsme typ jablko nebo hruška můžeme odvodit, které zdravotní problémy nám do budoucna hrozí. 

Jablko nebo hruška, aneb jak tvar postavy souvisí se zdravím?

Tato jednoduchá typologie vyjadřuje, kde se nám ukládá nebezpečný tuk. Podle toho, zda jsme typ jablko nebo hruška můžeme odvodit, které zdravotní problémy nám do budoucna hrozí.

Kam se Vám nejvíce ukládá tuk?
Pokud je to spíše v oblasti břicha a pasu, pak se jedná o typ jablko. Ukládá-li se Vám tuk v oblasti stehen a zadku, pak se jedná o typ hruška. Podívejme se společně, jaké jsou rozdíly v rizikovosti ukládání tuků podle somatotypu.

 

Somatotyp jablko

U typu jablka nás nejvíce zlobí právě tuk, který se ukládá z části do podkoží, ale většina tohoto tuku bohužel do dutiny břišní. Vyplňuje prostor kolem orgánů jako jsou: játra, ledviny, slinivka a střeva. Tento tuk se odborně nazývá viscerální. Množství viscerálního tuku měříme speciálními přístroji, protože tento tuk není okem viditelný.
V případě, že máme větší množství vnitřního tuku, měli bychom si nechat odborně poradit. Sportem jsme schopni zhubnout podkožní tuky, nikoli však tuky vnitřní. Zde přichází na řadu změna stravovacích návyků. Kontrola překyselení organismu a důležitou roli hraje i detoxikace.
Představte si vnitřní tuk jako samostatný orgán, který má své vlastní funkce. Bohužel pro nás je většina těchto funkcí spíše škodlivých. Viscerální tuk totiž uvolňuje do krevního oběhu celou řadu enzymů a hormonů, z nichž je mnoho velmi škodlivých. Také ovlivňuje proces regulace krevního cukru. Což vede právě k větší pravděpodobnosti výskytu cukrovky u typu jablka.

 

Somatotyp hruška

Tuk uložený v oblasti stehen a v zadní části těla. Pokud chcete zredukovat tuk, měli by jste se vyhýbat rychlým sacharidům. Rychlé sacharidy neboli rychlé se uvolňující cukry najdeme v běžných sladkých pochutinách, jako jsou sušenky, čokolády, bonbony. Dále v pečivu a výrobcích z bíle mouky, ochucených nápojích. Co se ovoce týká, konzumujte pouze v dopoledních hodinách.

Zdravotní rizika

Somatotyp jablko

  • Vysoký krevní tlak
  • Onemocnění srdce a cév
  • Cukrovka
  • Rakovina prsu
  • Deprese
  • Poruchy menstruace
  • Problémy s plodností

Somatotyp hruška

  • steoporóza
  • Křečové žíly
  • Celulitida
  • Poruchy příjmu potravy
  • Psychické problémy se sebepřijetím

Doporučení

Somatotyp jablko

Vyloučit z jídelníčku   

Vhodné cvičení   

  • Mastná jídla

  • Chůze po schodech

  • Polotovary

  • Chůze do kopce

  • Uzeniny

  • Běh

  • Slaná jídla

  • Dřepy

 

 

Somatotyp hruška

Vyloučit z jídelníčku

Vhodné cvičení

  • Sladkosti

  • Cílené aerobní aktivity

  • Zmrzliny

  • Posilovací cvičení trupu a horních končetin

  • Smetanové a ovocné jogurty

  • Běh

  • Omáčky

  • Dřepy

  • Těstoviny

  • Výpady

 

Závěr

Ať už jste typ hruška nebo jablko nemusíte se obávat zdravotních rizik, pokud dbáte o zdravý životní styl. Celá řada klientů dlouhodobě řeší právě ukládání tuků v těchto partiích. Důvod, proč vůbec začínají hubnout byl dříve spíše estetický, ale dnes se objednávají lidé především z preventivních důvodů. Přece jen je lepší hubnout 2-3 kg a průběžně se starat o formu, než hubnout 20 a více kilogramů. Samozřejmě i v těchto případech Vám rádi pomůžeme, pokud máte dostatečný motiv.

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Čas od času udělá každý drobnou dietní chybičku. Chcete vědět, jak hřešit tak, aby tyto drobné chybičky neovlivnily Vaše výsledky? Je to jednoduché, když se…
#
Zajímá Vás které potraviny Vám pomůžou lépe zvládat chladné počasí? Obrázkové tipy pro Vás!
#
Ve školách si děti opět mohou koupit např. bagetu. Někdo vyhlášku uvítal, jiný odsoudil. My jsme však přesvědčeni, že vše začíná výchovou a vedením ke zdravému…
#
Colostrum, kolostrum nebo mlezivo je geniálním produktem přírody. Tento sekret mléčné žlázy vzniká před porodem a je základním faktorem u savců, který ovlivňuje…
#
Pravidla zdravého hubnutí jsou velmi aktuální témata dnešní doby. Proto se v tomto článku budeme zabývat tím, co hubnutí přináší, ale jakých chyb se lidé při…
#
Nedostatek vlákniny ve stravě a špatné stravovací návyky jsou jedním z faktorů zvyšujících riziko vzniku rakoviny.
#
Zhubněte svaly, tuky si nechte na horší časy… Prověřené rady, které Vás zaručeně dovedou k jo-jo efektu. Vybral jsem 7 nejlepších rad jak zhubnout a opět…
#
Rostlina používaná k léčení již tisíce let. Za napoleonských válek využívaná k hojení ran. V době našich babiček používaná k prevenci rakoviny a na léčbu…
#
Kdo by neměl rád sezónu grilování? Proto jsme pro Vás připravili pár tipů a receptů, které by Vám mohly přijít vhod.
#
Máte rádi kávu? Kolik šálků za den vypijete? Je pro nás prospěšná nebo nám škodí? Kde ještě se můžeme setkat s kofeinem a jaké má účinky na lidské zdraví?

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Na řízky si můžeme připravit sezamové i dýňová semínka. Fantazii se meze nekladou.
Kuře trochu jinak. Vyzkoušejte zajímavou kombinaci.
Losos je jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin, které pomáhají ke zdravým vlasům a kůži, podporují funkci srdce a mozku, cév a brání vzniku…