Těhotenství – příprava, porod, mateřství, kojení

Těhotenství a přirozený porod hrají významnou úlohu v životě ženy i miminka. Jak se na toto období připravit a vše zdárně zvládnout si přiblížíme v následujícím článku.

Pro zjednodušení si celé mateřství rozdělíme na čtyři oddíly.

  1. Příprava na těhotenství

  2. Těhotenství

  3. Porod a doba krátce po něm

  4. Mateřství

 

1) Příprava na těhotenství

V dnešní moderní době přistupujeme k těhotenství mnohem zodpovědněji, než tomu bylo v minulosti. Plánujeme. Plánujeme s ohledem na kariéru, ekonomické podmínky rodiny, sociální zázemí, atd. Také je třeba se připravit po stránce vědomostní. To, že dnes potraviny svou výživovou kvalitou nedostačují, není žádným tajemstvím. Přijímáme málo živin, mnoho kalorií a zanášíme organismus toxiny a těžkými kovy. Je proto velmi důležité se dovyživit a detoxikovat. V obou případech doporučuji obrátit se na odborníka (lékaře či výživového poradce). Jedná se o lidi, kteří těmto věcem rozumí a navrhnou řešení šité na míru. Doporučuji zvolit detoxikační metodu šetrnou a zároveň takovou, která umí uvolnit a odplavit těžké kovy z těla. Dále je velmi důležité odkyselení organismu. To vše u obou partnerů!


2) Těhotenství

Během těhotenství již detoxikace není vhodná! Důvodem je vyplavení toxických látek na úkor plodu. Během celého těhotenství dbáme na dostatečný přísun výživných látek. Důležitou složkou v jídelníčku by měla být především kyselina listová (pomáhá předcházet vrozeným vývojovým vadám – pomeranče, zelené potraviny jako jsou saláty, rukola, špenát,... Pozor na tepelnou úpravu. Tou se znehodnotí až 90% kyseliny listové), kostní minerály, vitamín D (příznivě ovlivňuje vývoj mozku a kvalitu pokožky - ořechy, semena, ryby).
V průběhu těhotenství je vhodné sledování pH organismu, optimální příjem tekutin. Zároveň platí pravidlo, vyhýbat se dráždivým jídlům.


Nejčastější problémy v těhotenství a co s nimi

  • Zvracení – pomůže vyhýbat se dráždivým jídlům a udržování pH organismu, používání bylinkových čajů podporujících zažívání.
  • Pálení žáhy – z počátku pomůže udržování pH organismu a vyhýbání se dráždivým jídlům a sladkostem. V pozdějším stadiu těhotenství se jedná o mechanickou záležitost, kdy rostoucí miminko tlačí na vnitřní orgány, v tomto případě se dá úpravou pH organismu nepříjemný projev pálení žáhy zmírnit, nikoli potlačit.
  • Nadýmání – pomůže vyhýbat se nadýmavým jídlům, při přetrvávajících potížích nám mohou být velkým pomocníkem Probiotické kultury.
  • Otoky – pomůže úprava pH organismu a optimální pitný režim, vhodný pohyb, odpočinek se zvednutýma nohama.
  • Křeče – pokud se jedná o křeče v počátku těhotenství, je důležité doplnit vhodné minerály. V pozdějším stádiu jsou křeče často způsobeny tím, že miminko tlačí na cévy v oblasti pánve. Tyto křeče se vyskytují hlavně v noci ve spánku nebo brzy po ránu. Pomáhají masáže nohou před spaním (lýtek i stehen).
  • Strie – základem jsou potraviny s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin (ořechy, semena, ryby). Důležité je vyživovat pokožku i vně, kvalitními mastnými krémy, které se dostanou i do hlubokých vrstev pokožky.
  • Křečové žíly – důležitý je pohyb, výživa zaměřená na cévy s vysokým podílem křemíku např. kopřivy, dále je vhodná pohanka, volba vhodných doplňků vnější i vnitřní péče s protizánětlivým účinkem.
  • Hemeroidy – základem prevence, kterou ovlivňuje pravidelné vylučování, pitný režim a vyladit můžeme použitím Probiotických kultur. V případě, že hemeroidy již máme, je vhodné použít přípravky na hojení ran např. z Aloe Vera.
  • Těhotenská cukrovka – důležitá je návštěva lékaře a dodržování předepsané diety.

3) Porod a doba krátce po něm

Základem je celková příprava počínaje detoxikací před otěhotněním, optimální výživou v průběhu těhotenství a zařazením vhodné pohybové aktivity viz. předporodní kurzy.
Podporujeme hojivost, laktaci a vyhýbáme se dráždivým jídlům, čerstvému pečivu.


4) Mateřství - kojení 

Pozor na bylinky typu Máta, protože potlačují laktaci. Vyhýbáme se i povzbuzujícím nápojům např. na bázi kofeinu. Dráždivá jídla, čerstvé pečivo a luštěniny raději nejíme. Významnou roli pro pohodlí maminky hraje hojení a relaxace. Je vhodné zvolit produkty vnější péče, které jsou s minimálním podílem parfemace, bez minerálních olejů a parabenů.

Dobře vyživená maminka se po porodu lépe hojí a má rovněž kvalitnější mateřské mléko, které přímo ovlivňuje zdraví a celkovou kondici a imunitu dítěte.

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Čas od času udělá každý drobnou dietní chybičku. Chcete vědět, jak hřešit tak, aby tyto drobné chybičky neovlivnily Vaše výsledky? Je to jednoduché, když se…
#
Zajímá Vás které potraviny Vám pomůžou lépe zvládat chladné počasí? Obrázkové tipy pro Vás!
#
Ve školách si děti opět mohou koupit např. bagetu. Někdo vyhlášku uvítal, jiný odsoudil. My jsme však přesvědčeni, že vše začíná výchovou a vedením ke zdravému…
#
Colostrum, kolostrum nebo mlezivo je geniálním produktem přírody. Tento sekret mléčné žlázy vzniká před porodem a je základním faktorem u savců, který ovlivňuje…
#
Pravidla zdravého hubnutí jsou velmi aktuální témata dnešní doby. Proto se v tomto článku budeme zabývat tím, co hubnutí přináší, ale jakých chyb se lidé při…
#
Nedostatek vlákniny ve stravě a špatné stravovací návyky jsou jedním z faktorů zvyšujících riziko vzniku rakoviny.
#
Zhubněte svaly, tuky si nechte na horší časy… Prověřené rady, které Vás zaručeně dovedou k jo-jo efektu. Vybral jsem 7 nejlepších rad jak zhubnout a opět…
#
Rostlina používaná k léčení již tisíce let. Za napoleonských válek využívaná k hojení ran. V době našich babiček používaná k prevenci rakoviny a na léčbu…
#
Kdo by neměl rád sezónu grilování? Proto jsme pro Vás připravili pár tipů a receptů, které by Vám mohly přijít vhod.
#
Máte rádi kávu? Kolik šálků za den vypijete? Je pro nás prospěšná nebo nám škodí? Kde ještě se můžeme setkat s kofeinem a jaké má účinky na lidské zdraví?

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Pokud necháme červenou řepu grilovat déle, bude krásně křupavá. Vhodné jako večeře nebo zdravé mlsání.
Pokud potřebujete dopoledne energii, pak je ovocná miska výbornou volbou. Hodí se i při hubnutí.
Chcete-li překvapit návštěvu obloženou mísou, pak doporučujeme sýrové rolády, jako základ. Mísy dále můžeme doplnit čerstvou zeleninou.