Cíl a motivace

Spokojenost je brzda úspěchu. Ve zdraví nebo při hubnutí to platí dvojnásob! Jak si správně zvolit svůj cíl, aby Vám byl motivací.

Cesta k cíli bývá často klikatá


Většina lidí se pozastaví nad tímto bodem. Připadá jim banální a nejraděj by jej přeskočili. Stanovení svého cíle je však jeden z nejdůležitějších bodů. Když víte PROČ, tak JAK už zvládnete. I sebelepší program na hubnutí či změnu životního stylu Vám totiž nebude fungovat, když jej nebudete dodržovat!

Cíl

Dejte si reálný cíl s konkrétním termínem! Např. zhubnu do začátku letních prázdnin 10 kg. Pokud je březen, tak mi do splnění mého cíle zbývají 3 měsíce. To znamená průměrné tempo hubnutí 3 kg za měsíc. Tento cíl je reálný. V případě, že na 10 kg máte pouze 2 měsíce, raději přehodnoťte situaci. Buď si dopřejte více času nebo snižte nároky a zadejte si raději 5-6 kg.
Hubnutí Vám potom budě dělat radost a Vy se nebudete cítit pod tlakem, že svůj cíl nesplníte.
Když máme stanovený cíl, opět se vrátíme k motivu.

Motiv

Motiv nám bude udržovat pozornost na cestě vysněnému cíli. Vytáhněte ze skříně sukni či kalhoty, do kterých se nevlezete. Přemýšlejte, jaké to bude, až si ji opět obléknete. Motivem může být staré i nové oblečení, sportovní aktivity, na které si momentálně netroufáte např. bazén, zdravotní motiv, lepší kondice ať zvládnu hory s přáteli, atd.


Motiv může být zároveň odměnou.

Stanovte si metu, že např. za první 3 zhubnuté kilogramy si zajdete do kina nebo si koupíte novou halenku. Nedoporučujeme dělat razantnější nákupy na začátku hubnutí. Přece jen je lepší dělat změnu šatníku až tehdy, jste–li ze svou postavou doopravdy spokojeni.

Pokud potřebujete poradit jak správně naplánovat cíl a máte již motiv můžete se obrátit na odborné konzultanty Centra Vitality na Dlani nebo se objednat na konzultaci.

 

Zde jsou některé zkušenosti klientů, kterým se povedlo cíl splnit.

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

 

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

 

 

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Pokud Vás nikdo nekritizuje, pak to teprve přijde. Kritici nám prokazují tu nejlepší službu. Zocelují nás!
#
Hledáte vhodný cvik ke svému věku či zdravotnímu omezení? Inspirujte se instruktážními videi, kde se naučíte, jak můžete vytvářet pohyb či zpevnit svaly.…
#
Čas od času udělá každý drobnou dietní chybičku. Chcete vědět, jak hřešit tak, aby tyto drobné chybičky neovlivnily Vaše výsledky? Je to jednoduché, když se…
#
Zajímá Vás které potraviny Vám pomůžou lépe zvládat chladné počasí? Obrázkové tipy pro Vás!
#
Ve školách si děti opět mohou koupit např. bagetu. Někdo vyhlášku uvítal, jiný odsoudil. My jsme však přesvědčeni, že vše začíná výchovou a vedením ke zdravému…
#
Pravidla zdravého hubnutí jsou velmi aktuální témata dnešní doby. Proto se v tomto článku budeme zabývat tím, co hubnutí přináší, ale jakých chyb se lidé při…
#
Nedostatek vlákniny ve stravě a špatné stravovací návyky jsou jedním z faktorů zvyšujících riziko vzniku rakoviny.
#
Zhubněte svaly, tuky si nechte na horší časy… Prověřené rady, které Vás zaručeně dovedou k jo-jo efektu. Vybral jsem 7 nejlepších rad jak zhubnout a opět…
#
Kdo by neměl rád sezónu grilování? Proto jsme pro Vás připravili pár tipů a receptů, které by Vám mohly přijít vhod.
#
Máte rádi kávu? Kolik šálků za den vypijete? Je pro nás prospěšná nebo nám škodí? Kde ještě se můžeme setkat s kofeinem a jaké má účinky na lidské zdraví?
#
Rovnováha mezi kyselinami a zásadami = klíč ke zdraví Acidobazická rovnováha vyjadřuje poměr mezi kyselinami a zásaditými minerály v našem organismu. Udává se v…
#
Vybrali jsme pro Vás 5 tipů, jak v letním období zhubnout. Dozvíte se jak zvládnout dovolenou, grilování, návštěvy, co jíst v létě a nepřibrat.
#
MÁK = SKVĚLÝ ZDROJ VÁPNÍKU, BÍLKOVIN A VLÁKNINY… Bílkoviny z máku poslouží jako základní stavební kámen pro naše tkáně a svaly. Vláknina potěší naše střeva a…
#
Každých 10 let se náš organismus zanáší jedním až půldruhým kilogramem toxických látek!
#
Hodně štěstí při hubnutí, pevné zdraví a osobní pohody v novém roce Vám přejí Jiří Gavar  výživový poradce a MUDr. Iva Macháčková - celostní medicína.
#
Mnoho lidí usiluje o změnu, často jim však předsevzetí nevydrží déle než 14 dní, pojďme se podívat proč.

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Lahodné smoothie z melounu a meruněk potěší určitě každého mlsouna. Tato kombinace příjemně podpoří Vaše ledviny a zažívací trakt.
Osvěžující, lahodné smoothie z vodního melounu a limetky, které připravíte za pár minut.
Losos je jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin, které pomáhají ke zdravým vlasům a kůži, podporují funkci srdce a mozku, cév a brání vzniku…

Akce

Příběh