Cíl a motivace

Spokojenost je brzda úspěchu. Ve zdraví nebo při hubnutí to platí dvojnásob! Jak si správně zvolit svůj cíl, aby Vám byl motivací.

Cesta k cíli bývá často klikatá


Většina lidí se pozastaví nad tímto bodem. Připadá jim banální a nejraděj by jej přeskočili. Stanovení svého cíle je však jeden z nejdůležitějších bodů. Když víte PROČ, tak JAK už zvládnete. I sebelepší program na hubnutí či změnu životního stylu Vám totiž nebude fungovat, když jej nebudete dodržovat!

Cíl

Dejte si reálný cíl s konkrétním termínem! Např. zhubnu do začátku letních prázdnin 10 kg. Pokud je březen, tak mi do splnění mého cíle zbývají 3 měsíce. To znamená průměrné tempo hubnutí 3 kg za měsíc. Tento cíl je reálný. V případě, že na 10 kg máte pouze 2 měsíce, raději přehodnoťte situaci. Buď si dopřejte více času nebo snižte nároky a zadejte si raději 5-6 kg.
Hubnutí Vám potom budě dělat radost a Vy se nebudete cítit pod tlakem, že svůj cíl nesplníte.
Když máme stanovený cíl, opět se vrátíme k motivu.

Motiv

Motiv nám bude udržovat pozornost na cestě vysněnému cíli. Vytáhněte ze skříně sukni či kalhoty, do kterých se nevlezete. Přemýšlejte, jaké to bude, až si ji opět obléknete. Motivem může být staré i nové oblečení, sportovní aktivity, na které si momentálně netroufáte např. bazén, zdravotní motiv, lepší kondice ať zvládnu hory s přáteli, atd.


Motiv může být zároveň odměnou.

Stanovte si metu, že např. za první 3 zhubnuté kilogramy si zajdete do kina nebo si koupíte novou halenku. Nedoporučujeme dělat razantnější nákupy na začátku hubnutí. Přece jen je lepší dělat změnu šatníku až tehdy, jste–li ze svou postavou doopravdy spokojeni.

Pokud potřebujete poradit jak správně naplánovat cíl a máte již motiv můžete se obrátit na odborné konzultanty Centra Vitality na Dlani nebo se objednat na konzultaci.

 

Zde jsou některé zkušenosti klientů, kterým se povedlo cíl splnit.

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

 

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

 

 

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Nepodceňujte nedostatek hořčíku! Zažili jste někdy noční křeče ve svalech? Ne, buďte rádi… Pokud ano, s největší pravděpodobností trpíte nedostatkem hořčíku.…
#
Koukáte často do počítače? Obrázek monitoru ovlivňuje náš den i náladu... Motivujte se, inspirujte se, relaxujte, zpříjemněte si chvíle koukání do monitoru na…
#
Zajímá Vás které potraviny Vám pomůžou lépe zvládat chladné počasí? Obrázkové tipy pro Vás!
#
Primář Erben: Farmaceutické firmy a lékaři vás vodí za nos, civilizačním chorobám se dá předejít
#
Stalo se Vám, že po některém jídle jste byli plní energie a po jiném byste si nejraději lehli? Vše, co vložíme do úst, musí projít skrze naše zažívací ústrojí,…
#
Záznam vysílání DVTV s viroložkou Hanou Zelenou nejen o Koronaviru
#
Colostrum, kolostrum nebo mlezivo je geniálním produktem přírody. Tento sekret mléčné žlázy vzniká před porodem a je základním faktorem u savců, který ovlivňuje…
#
Pokud Vás nikdo nekritizuje, pak to teprve přijde. Kritici nám prokazují tu nejlepší službu. Zocelují nás!
#
Hledáte vhodný cvik ke svému věku či zdravotnímu omezení? Inspirujte se instruktážními videi, kde se naučíte, jak můžete vytvářet pohyb či zpevnit svaly.…
#
Čas od času udělá každý drobnou dietní chybičku. Chcete vědět, jak hřešit tak, aby tyto drobné chybičky neovlivnily Vaše výsledky? Je to jednoduché, když se…
#
Ve školách si děti opět mohou koupit např. bagetu. Někdo vyhlášku uvítal, jiný odsoudil. My jsme však přesvědčeni, že vše začíná výchovou a vedením ke zdravému…
#
Pravidla zdravého hubnutí jsou velmi aktuální témata dnešní doby. Proto se v tomto článku budeme zabývat tím, co hubnutí přináší, ale jakých chyb se lidé při…
#
Nedostatek vlákniny ve stravě a špatné stravovací návyky jsou jedním z faktorů zvyšujících riziko vzniku rakoviny.
#
Zhubněte svaly, tuky si nechte na horší časy… Prověřené rady, které Vás zaručeně dovedou k jo-jo efektu. Vybral jsem 7 nejlepších rad jak zhubnout a opět…
#
Rostlina používaná k léčení již tisíce let. Za napoleonských válek využívaná k hojení ran. V době našich babiček používaná k prevenci rakoviny a na léčbu…
#
Kdo by neměl rád sezónu grilování? Proto jsme pro Vás připravili pár tipů a receptů, které by Vám mohly přijít vhod.
#
Máte rádi kávu? Kolik šálků za den vypijete? Je pro nás prospěšná nebo nám škodí? Kde ještě se můžeme setkat s kofeinem a jaké má účinky na lidské zdraví?
#
Rovnováha mezi kyselinami a zásadami = klíč ke zdraví Acidobazická rovnováha vyjadřuje poměr mezi kyselinami a zásaditými minerály v našem organismu. Udává se v…
#
Vybrali jsme pro Vás 5 tipů, jak v letním období zhubnout. Dozvíte se jak zvládnout dovolenou, grilování, návštěvy, co jíst v létě a nepřibrat.

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Bylinková studená mrkvová polévka. Ideální jídlo v letním období. Také je velmi výhodná tam, kde není možnost vařit, ale lze si jídlo připravit dopředu.
Salát můžeme podávat studený či teplý. Jídlo, které se hodí na cesty.
Cuketa je stále více oblíbená zelenina v našem jídelníčku. Díky tomu, že obsahuje 90% vody, vlákninu, řadu vitaminů a stopových prvků je ideální potravinou na…

Akce

Příběh