Jaký jste somatotyp?

Jablko nebo hruška, aneb jak tvar postavy souvisí se zdravím? Tato jednoduchá typologie vyjadřuje, kde se nám ukládá nebezpečný tuk. Podle toho, zda jsme typ jablko nebo hruška můžeme odvodit, které zdravotní problémy nám do budoucna hrozí. 

Jablko nebo hruška, aneb jak tvar postavy souvisí se zdravím?

Tato jednoduchá typologie vyjadřuje, kde se nám ukládá nebezpečný tuk. Podle toho, zda jsme typ jablko nebo hruška můžeme odvodit, které zdravotní problémy nám do budoucna hrozí.

Kam se Vám nejvíce ukládá tuk?
Pokud je to spíše v oblasti břicha a pasu, pak se jedná o typ jablko. Ukládá-li se Vám tuk v oblasti stehen a zadku, pak se jedná o typ hruška. Podívejme se společně, jaké jsou rozdíly v rizikovosti ukládání tuků podle somatotypu.

 

Somatotyp jablko

U typu jablka nás nejvíce zlobí právě tuk, který se ukládá z části do podkoží, ale většina tohoto tuku bohužel do dutiny břišní. Vyplňuje prostor kolem orgánů jako jsou: játra, ledviny, slinivka a střeva. Tento tuk se odborně nazývá viscerální. Množství viscerálního tuku měříme speciálními přístroji, protože tento tuk není okem viditelný.
V případě, že máme větší množství vnitřního tuku, měli bychom si nechat odborně poradit. Sportem jsme schopni zhubnout podkožní tuky, nikoli však tuky vnitřní. Zde přichází na řadu změna stravovacích návyků. Kontrola překyselení organismu a důležitou roli hraje i detoxikace.
Představte si vnitřní tuk jako samostatný orgán, který má své vlastní funkce. Bohužel pro nás je většina těchto funkcí spíše škodlivých. Viscerální tuk totiž uvolňuje do krevního oběhu celou řadu enzymů a hormonů, z nichž je mnoho velmi škodlivých. Také ovlivňuje proces regulace krevního cukru. Což vede právě k větší pravděpodobnosti výskytu cukrovky u typu jablka.

 

Somatotyp hruška

Tuk uložený v oblasti stehen a v zadní části těla. Pokud chcete zredukovat tuk, měli by jste se vyhýbat rychlým sacharidům. Rychlé sacharidy neboli rychlé se uvolňující cukry najdeme v běžných sladkých pochutinách, jako jsou sušenky, čokolády, bonbony. Dále v pečivu a výrobcích z bíle mouky, ochucených nápojích. Co se ovoce týká, konzumujte pouze v dopoledních hodinách.

Zdravotní rizika

Somatotyp jablko

  • Vysoký krevní tlak
  • Onemocnění srdce a cév
  • Cukrovka
  • Rakovina prsu
  • Deprese
  • Poruchy menstruace
  • Problémy s plodností

Somatotyp hruška

  • steoporóza
  • Křečové žíly
  • Celulitida
  • Poruchy příjmu potravy
  • Psychické problémy se sebepřijetím

Doporučení

Somatotyp jablko

Vyloučit z jídelníčku   

Vhodné cvičení   

  • Mastná jídla

  • Chůze po schodech

  • Polotovary

  • Chůze do kopce

  • Uzeniny

  • Běh

  • Slaná jídla

  • Dřepy

 

 

Somatotyp hruška

Vyloučit z jídelníčku

Vhodné cvičení

  • Sladkosti

  • Cílené aerobní aktivity

  • Zmrzliny

  • Posilovací cvičení trupu a horních končetin

  • Smetanové a ovocné jogurty

  • Běh

  • Omáčky

  • Dřepy

  • Těstoviny

  • Výpady

 

Závěr

Ať už jste typ hruška nebo jablko nemusíte se obávat zdravotních rizik, pokud dbáte o zdravý životní styl. Celá řada klientů dlouhodobě řeší právě ukládání tuků v těchto partiích. Důvod, proč vůbec začínají hubnout byl dříve spíše estetický, ale dnes se objednávají lidé především z preventivních důvodů. Přece jen je lepší hubnout 2-3 kg a průběžně se starat o formu, než hubnout 20 a více kilogramů. Samozřejmě i v těchto případech Vám rádi pomůžeme, pokud máte dostatečný motiv.

 

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

 

 

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Kdo by neměl rád sezónu grilování? Proto jsme pro Vás připravili pár tipů a receptů, které by Vám mohly přijít vhod.
#
Máte rádi kávu? Kolik šálků za den vypijete? Je pro nás prospěšná nebo nám škodí? Kde ještě se můžeme setkat s kofeinem a jaké má účinky na lidské zdraví?
#
Rovnováha mezi kyselinami a zásadami = klíč ke zdraví Acidobazická rovnováha vyjadřuje poměr mezi kyselinami a zásaditými minerály v našem organismu. Udává se v…
#
Vybrali jsme pro Vás 5 tipů, jak v letním období zhubnout. Dozvíte se jak zvládnout dovolenou, grilování, návštěvy, co jíst v létě a nepřibrat.
#
MÁK = SKVĚLÝ ZDROJ VÁPNÍKU, BÍLKOVIN A VLÁKNINY… Bílkoviny z máku poslouží jako základní stavební kámen pro naše tkáně a svaly. Vláknina potěší naše střeva a…
#
Každých 10 let se náš organismus zanáší jedním až půldruhým kilogramem toxických látek!
#
Hodně štěstí při hubnutí, pevné zdraví a osobní pohody v novém roce Vám přejí Jiří Gavar  výživový poradce a MUDr. Iva Macháčková - celostní medicína.
#
Mnoho lidí usiluje o změnu, často jim však předsevzetí nevydrží déle než 14 dní, pojďme se podívat proč.
#
Trampolína je skvělá zábava pro děti nebo výborný pomocník při hubnutí. Zahoďte stud a pojďte si zacvičit. Na trampolíně procvičíte i svaly, o kterých možná…
#
Uberte tempo, hlídejte si přísun tekutin, vyhýbejte se přímému slunci, používejte ochranu pokožky a hlavy. Přečtěte si konkrétní rady doporučované odborníky.
#
Pokud chcete mít krásnou figuru a zpomalit stárnutí, zařaďte pohyb do svých rituálů. Dozvíte se, co udělat pro ploché bříško, pevný zadeček a pevná ňadra.
#
Upečte si zdravého velikonočního beránka nebo se nechte inspirovat chutnými recepty. Připravte si zdravou svačinku nebo večeři z vajíček, aby se vám doma…
#
Chci zhubnout, co mám udělat jako krok č.1?
#
Dobře fungující imunitní systém ovlivňuje kvalitu našeho života a na druhé straně právě náš životní styl (co jíme, zda žijeme ve stresu, sportujeme, kde žijeme,…
#
Koukáte často do počítače? Obrázek monitoru ovlivňuje náš den i náladu... Motivujte se, inspirujte se, relaxujte, zpříjemněte si chvíle koukání do monitoru na…
#
Složení bylinného odtučňovacího čaje zajišťuje řadu významných funkcí od spalování tuků, odbourávání zadržené vody z těla (lymfatický systém), úpravy pitného…
#
Záznam pořadu "Dobré ráno" ze 7.1.2016, kde se řešily otázky zdravého hubnutí, která dieta je či není vhodná, atd. Hostem pořadu byl MUDr.Igor Bukovský, PhD.a…
#
Intoxikovaný organismus, nedostatek živin, hektický způsob života a stres. Tyto a další faktory ovlivňují náš imunitní systém a zdraví.
#
Těhotenství a přirozený porod hrají významnou úlohu v životě ženy i miminka. Jak se na toto období připravit a vše zdárně zvládnout si přiblížíme v následujícím…

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Snídaně je základ dne. Vaječná omeleta je náročnější na naše trávení, proto doporučujeme nastartovat den kouskem ovoce a toto syté, bílkovinami nabité, jídlo…
Nakrájenou zeleninu namáčíme nebo zalijeme bylinkovým jogurtem. Rychlým pokrm vhodným také jako svačinka při hubnutí.
Osvěžující, lahodné smoothie z vodního melounu a limetky, které připravíte za pár minut.

Akce

Připravujeme...

Příběh