Novoroční dieta nebo hubnutí

Mnoho lidí usiluje o změnu, často jim však předsevzetí nevydrží déle než 14 dní, pojďme se podívat proč.

Například kuřák, který se odhodlává přestat kouřit několik měsíců či týdnů dopředu má menší šanci než člověk, který se rozhodne ze dne na den. Rychlé rozhodnutí vede k daleko vyšší pravděpodobnosti, že se odhodlání povede dotáhnout k cíli. Hlavní chybou je dávat si předsevzetí kvůli někoho jiného.

Správná cesta je rozhodnout se pro sebe! Rovněž je potřeba si uvědomit, že pokud měníme návyk, nelze jej jen tak zrušit. Snazší cestou je vyměnit ho za jiný. V případě kouření by to pak mohlo být nadměrná konzumace jídla či sladkostí. Pozor na to! Výhodnější bude sáhnout raději po zdravém jídle, začít více sportovat nebo si připravit šálek sypaného čaje.

Co se hubnutí týká, je to podobné jako v prvním případě. Každý by se měl rozhodnou sám za sebe. Své důvody “PROČ” je ideální zaznamenat do notýsku či diáře. Právě u hubnutí mnoho lidí ztrácí své odhodlání již do dvou týdnů. V takovém případě, je vhodné připomínat si důvody. Motivy pro hubnutí jsou buď negativní (jsem tlustý/tlustá, bolí mě kolena/klouby, nevejdu se do oblečení, apod.) nebo pozitivní (chci být štíhlejší, krásnější, zdravější apod.) Obojí funguje, jen u těch pozitivních se cítíme lépe. Když se na něco těšíme (pozitivní důvody)  je to mnohem rychlejší a snazší cesta k cíli. Důležitým faktorem zda se nám dílo povede je vidět výsledky. Proto je velmi vhodné vézt si sešitek se záznamy úspěchů, které se nám podařily a průběžně se chválit za to jak odoláváme cigaretám, sladkostem, alkoholu, že více sportujeme, připravujeme si zdravá jídla. Velmi motivační u hubnutí je, když vidíme, jak nám jdou centimetry či kilogramy dolů. Ale to už opravdu vyžaduje poctivé zapisování. Téměř každý kdo hubne, na sobě nepozná na začátku změnu (pomůže vážení, měření i fotografie).

Mezi nejčastější předsevzetí bezesporu patří:  

  • přestat kouřit

  • zdravě jíst

  • začít se věnovat více sobě a rodině

  • více sportovat

  • vydělat více peněz

  • vyměnit šatník

  • najít si novou lásku

  • více číst a omezit televizi

  • nedávat si žádná předsevzetí

 

Naše doporučení:

 

Přejeme Vám úspěšné vkročení do nového roku :)

 

Konzultace s výživovým poradcem

Více informací

 

 

Další články magazínu

Magazín o hubnutí, zdravém životním stylu, zdraví a prevenci. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Rádi Vám poradíme. Také se můžete objednat na rozbor jídelníčku s osobní konzultaci.

Zkušenosti, rady a návody ...
#
Trampolína je skvělá zábava pro děti nebo výborný pomocník při hubnutí. Zahoďte stud a pojďte si zacvičit. Na trampolíně procvičíte i svaly, o kterých možná…
#
Uberte tempo, hlídejte si přísun tekutin, vyhýbejte se přímému slunci, používejte ochranu pokožky a hlavy. Přečtěte si konkrétní rady doporučované odborníky.
#
Pokud chcete mít krásnou figuru a zpomalit stárnutí, zařaďte pohyb do svých rituálů. Dozvíte se, co udělat pro ploché bříško, pevný zadeček a pevná ňadra.
#
Upečte si zdravého velikonočního beránka nebo se nechte inspirovat chutnými recepty. Připravte si zdravou svačinku nebo večeři z vajíček, aby se vám doma…
#
Chci zhubnout, co mám udělat jako krok č.1?
#
Dobře fungující imunitní systém ovlivňuje kvalitu našeho života a na druhé straně právě náš životní styl (co jíme, zda žijeme ve stresu, sportujeme, kde žijeme,…
#
Koukáte často do počítače? Obrázek monitoru ovlivňuje náš den i náladu... Motivujte se, inspirujte se, relaxujte, zpříjemněte si chvíle koukání do monitoru na…
#
Složení bylinného odtučňovacího čaje zajišťuje řadu významných funkcí od spalování tuků, odbourávání zadržené vody z těla (lymfatický systém), úpravy pitného…
#
Záznam pořadu "Dobré ráno" ze 7.1.2016, kde se řešily otázky zdravého hubnutí, která dieta je či není vhodná, atd. Hostem pořadu byl MUDr.Igor Bukovský, PhD.a…
#
Intoxikovaný organismus, nedostatek živin, hektický způsob života a stres. Tyto a další faktory ovlivňují náš imunitní systém a zdraví.
#
Těhotenství a přirozený porod hrají významnou úlohu v životě ženy i miminka. Jak se na toto období připravit a vše zdárně zvládnout si přiblížíme v následujícím…
#
Netradiční článek o aktivitách v přírodě … Chodíte rádi do přírody? Máte rádi procházky v lese, kolem řeky nebo jen tak přes louku?
#
Připravili jsme pro Vás řadu receptů nejen na hubnutí. V letním období můžeme využívat rozmanitost přírody, kdy ovoce i zelenina jsou krásně barevné a navíc…
#
Dětí s nadváhou a obézních stále přibývá. Díky špatným stravovacím návykům a nadváze trpí právě děti často nemocemi dospělých.
#
Jakých chyb se rodiče při přípravě svačin dopouštějí nejčastěji? Jak přimět dítě, aby jedlo zdravěji a kvalitněji? Jaké potraviny by se v jídelníčku u…
#
Fyzická aktivita byla dříve naprosto přirozená každému člověku, nyní v přetechnizovaném světě, bychom neměli na fyzickou aktivitu zapomínat. Významně ovlivňuje…
#
Překyselení organismu je jedna z hlavních příčin vzniku nemocí.
#
V Ostravě Mariánských Horách v současné době vrcholí přípravy nových prostor.
#
5 tipů na hubnutí. Vykročte tou správnou nohou, ale s úsměvem... (video)

Mohlo by Vás zajímat

Zdravé recepty
Je libo grilovanou cuketu nebo zeleninu?
Recepty: rajčatová svačinka se sýrem a petrželkou. Skvěle chutná, zasytí a hodí se i na hubnutí.
Dietní recept na hubnutí. Pusťte uzdu své fantazii a vyzkoušejte místo pečiva papriku, kterou naplníte zeleninovým salátem s tvarohem.

Akce

Připravujeme...

Příběh