Kyselina močová: co znamenají zvýšené hodnoty a jak s nimi pracovat chytře
Tento moderní průvodce (2025) vysvětluje, co je kyselina močová, jaká má rizika, které potraviny ji zvyšují a které naopak pomáhají. Najdeš zde i praktická doporučení a místo pro interaktivní kalkulátor rizika.
Co je kyselina močová
Kyselina močová je přirozený produkt rozkladu purinů (látky obsažené v potravinách i v našich buňkách). Za normálních okolností ji tělo vylučuje močí. Pokud je jí však dlouhodobě více, vzniká hyperurikémie (zvýšené hodnoty v krvi).
Proč je problém mít zvýšené hodnoty
- Krystaly urátů se mohou ukládat v kloubech → vzniká dna (bolest, otoky, zánět).
- Ledviny a cévy jsou více zatěžované; mohou se tvořit kameny.
- Metabolické souvislosti: častější výskyt s inzulinovou rezistencí a vyšším kardiovaskulárním rizikem.
Pozn.: Hodnoty a postup léčby vždy řeš s lékařem. Článek přináší edukační informace a nenahrazuje lékařskou péči.
Co může hladiny zhoršovat
- strava bohatá na puriny (vnitřnosti, některé ryby, silné vývary);
- alkohol (zejména pivo) a sladké nápoje s fruktózou;
- nízký pitný režim, nadváha, nízká pohybová aktivita.
Potraviny, které zvyšují kyselinu močovou
| Kategorie | Příklady | Proč vadí |
|---|---|---|
| Vnitřnosti | játra, ledviny, brzlík | velmi vysoký obsah purinů |
| Červené maso | hovězí, vepřové, zvěřina | vysoký obsah purinů, zánětlivý potenciál |
| Ryby | sardinky, makrely, ančovičky | vyšší puriny |
| Zpracované | uzeniny, silné vývary, omáčky | puriny + sůl/tuky |
| Alkohol | pivo, víno, destiláty | brzdí vylučování kyseliny močové |
| Sladké nápoje | slazené limonády, džusy s fruktózou | zvyšují endogenní tvorbu kyseliny močové |
Potraviny, které pomáhají snižovat hodnoty
- Zelenina (listová, okurka, celer, brokolice, kapusta) – zásadotvorný efekt.
- Ovoce (třešně, citrusy, jablka, bobuloviny) – podpora odbourávání.
- Tekutiny – 2–3 litry denně, bylinkové čaje (kopřiva, pampeliška, přeslička).
- Obiloviny – oves, rýže, kváskové/celozrnné varianty v přiměřeném množství.
- Rostlinné bílkoviny – tofu, tempeh, luštěniny (ideálně klíčené).
- Zdravé tuky – olivový olej, avokádo, ořechy a semínka.
Praktické tipy
- Začni pravidlem „zelenina u každého jídla“.
- Omez alkohol a slazené nápoje; navyš vodu.
- Zařaď přirozený pohyb (rychlá chůze 30–45 min denně).
Doplňky stravy (podpůrně, ne místo léčby)
Zařazení doplňků dává smysl podle individuální potřeby a s ohledem na jídelníček, hydrataci a pohyb. Následující přehled je informativní a pomůže při společném nastavení režimu:
| Typ | Mechanismus | Poznámka |
|---|---|---|
| Odkyselující | úprava acidobazické rovnováhy, doplnění minerálů | minerální směsi (Mg, K, Ca) |
| Protizánětlivé / imunomodulační | režimové snížení zátěže a podpora slizniční imunity | kolostrum; doplňkově vybrané zdroje omega-3, kurkuminoidů |
| Probiotika / střevní bariéra | stabilizace mikrobiomu a komfort trávení | probiotika (vybrané kmeny mléčných bakterií) |
| Podpora jater | režimová podpora zpracování živin | bylinná směs pro podporu jater (např. pelyněk, ostropestřec, chlorella; často i cholin) |
| Nutričně bohaté | kvalitní výživa s minimálním purinovým zatížením | rostlinné proteiny, „greens“ směsi |
V rámci komplexní životosprávy lze využít i metabolickou kúru – kombinaci produktů zaměřených na hydrataci, minerální rovnováhu, mikrobiom a játra (např. Aloe Vera Drinking Gel, minerální směs, kolostrum, probiotika, bylinná jaterní směs, omega-3, případně Mind Master Gold).
Konkrétní volbu a načasování vždy řešíme individuálně – zejména pokud současně užíváte léky; spolupracujeme s našimi lékaři.
Rozhodující u potravinových doplňků jsou vstupní suroviny a kvalita zpracování – právě tyto faktory dlouhodobě umožňují dosahovat vysokých standardů a atestací kvality. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani léčby.
Kdy vyhledat odborníka
Máš-li laboratorně potvrzené zvýšené hodnoty, je vhodná konzultace s lékařem. Pokud tuto možnost aktuálně nemáš, můžeš požádat o lékařskou/odbornou konzultaci přes naše centrum; pomůžeme ti s vyhodnocením výsledků i nastavením postupu.
🧮 Kalkulátor rizika zvýšené kyseliny močové
Zdroje a další čtení
- Aktuální přehledy a doporučení k hyperurikémii a dně (EULAR, evropská revmatologie).
- Práce k polyfenolům (např. třešně) a markerům zánětu/urátu (odborné časopisy).
- Mayo Clinic – edukační přehledy k vyšetření kyseliny močové a lifestyle doporučením.
Poznámka: Odborné odkazy slouží k orientaci. Konkrétní léčbu a diagnostiku vždy určuje lékař.
