Cíl

Většina lidí se pozastaví nad tímto bodem. Připadá jim banální a nejraděj by jej přeskočili. Stanovení svého cíle je však jeden z nejdůležitějších bodů. Když víte PROČ, tak JAK už zvládnete. I sebelepší program na hubnutí či změnu životního stylu Vám totiž nebude fungovat, když jej nebudete dodržovat!

Dejte si reálný cíl s konkrétním termínem! Např. zhubnu do začátku letních prázdnin 10 kg. Pokud je březen, tak mi do splnění mého cíle zbývají 3 měsíce. To znamená průměrné tempo hubnutí 3 kg za měsíc. Tento cíl je reálný. V případě, že na 10 kg máte pouze 2 měsíce, raději přehodnoťte situaci. Buď si dopřejte více času nebo snižte nároky a zadejte si raději 5-6 kg.
Hubnutí Vám potom budě dělat radost a Vy se nebudete cítit pod tlakem, že svůj cíl nesplníte.
Když máme stanovený cíl, opět se vrátíme k motivu.

Motiv

Motiv nám bude udržovat pozornost na cestě vysněnému cíli. Vytáhněte ze skříně sukni či kalhoty, do kterých se nevlezete. Přemýšlejte, jaké to bude, až si ji opět obléknete. Motivem může být staré i nové oblečení, sportovní aktivity, na které si momentálně netroufáte např. bazén, zdravotní motiv, lepší kondice ať zvládnu hory s přáteli, atd.

Motiv může být zároveň odměnou.

Stanovte si metu, že např. za první 3 zhubnuté kilogramy si zajdete do kina nebo si koupíte novou halenku. Nedoporučujeme dělat razantnější nákupy na začátku hubnutí. Přece jen je lepší dělat změnu šatníku až tehdy, jste–li ze svou postavou doopravdy spokojeni.

Pokud potřebujete poradit jak správně naplánovat cíl a máte již motiv můžete se obrátit na odborné konzultanty Centra Vitality na Dlani nebo se objednat na konzultaci.

Zde jsou některé zkušenosti klientů, kterým se povedlo cíl splnit.